కంటి నిండా నిద్ర పట్టాలంటే..

ఆరోగ్య చిట్కాలు నిద్ర లేకపోతే రక రకాల అనారోగ్య సమస్యలు వచ్చిపడతాయి. అందుకే కంటినిండా నిద్ర పోవాలని నిపుణులు సూచిస్తుంటారు.ప్రతి రోజూ ఒకే సమయానికి పడుకోవటం అలవాటు

Read more

నిద్ర కరువు అవుతోందా ?

ఆహారం, అలవాట్లు, జాగ్రత్తలు ఒకపుడు కాస్త వయసు మీద పడ్డ వాళ్ళు సరిగా నిద్ర పట్టటంలేదనే వారు.. ఇపుడు మెనోపాజ్ దశకు చేరుకోని వాళ్లూ ఇదే మాట

Read more

రాత్రిళ్ళు హాయిగా నిద్ర పట్టాలంటే ..

ఆరోగ్యం – అలవాట్లు రాత్రివేళల్లో హాయిగా నిద్ర పోవాలంటే కొన్ని సూచనలు పాటించాలని వైద్య నిపుణులు చెబుతున్నారు. అవి ఏంటంటే.. టైం ప్రకారం నిద్ర పోవటం మొదటి

Read more

తగినంత నిద్ర అవసరం

మహిళలకు ప్రత్యేకం- ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి నిద్ర కూడా అవసరం. కాబట్టి తగినంత నిద్రపోవడానికి ప్రయత్నించాలి. రోజుకు 8 నుండి 10 గ్లాసుల నీరు తాగాలి. పెదవులు పగిలిపోకుండా

Read more

తలగడ ఎంపిక

ఆరోగ్యకరమైన నిద్ర సౌకర్యవంతమైన నిద్రకు సౌకర్యవంతమైన తలగడ కూడా అవసరం. ఇది తల, మెడకు కొద్దిగా ఎత్తు ఇవ్వడమే కాక నిద్ర భంగిమను అనుసరించి అదనపు దిండ్లు

Read more

కంటి నిండా నిద్రకు..

హాయిగా కంటి నిండా నిద్ర పోవాలనుకుంటే రాత్రి పడుకోబోయే ముందు ఒక కప్పు టీ తాగాలి. అవును ఇది నిజం. అయితే అది సాధారణ టీ కాదు

Read more

కునికిపాటు

చదివేప్పుడు నిద్రరావడమేది మనం ఏవిధంగా కూర్చున్నాం, ఎంతసేపు ఉన్నాము అనే దానిమీద ఆధారపడి ఉంటుంది. ఆ సమయంలో శరీర కదలికలు తక్కువగా ఉండటం వల్ల కండరాలకు ప్రవహించే

Read more

పొద్దున్నే లేస్తేనే ఉత్సాహం

ఎప్పుడూ అదే ఉద్యోగం…అవే లక్ష్యాలూ, కుటుంబ బాధ్యతలూ… అన్న భావన అప్పుడప్పుడూ మీలో కలుగుతోందా? కాస్త విసుగని పిస్తోందా? మన జీవితంలో నిస్సారంగా మారిన కొన్ని రోజువారీ

Read more