జానుశీర్షాసనం

సంపూర్ణ ఆరోగ్యానికి ఆసనాలు కాళ్లను ముందుకు చాపి, వీపును నిటారుగా ఉంచి, చేతులను పక్కకు వదిలి నేలమీద కూర్చొండి. కుడి మోకాలును మడిచి, కుడి పాదాన్ని ఎడమకాలి

Read more