పాలతో అరటి పండు

ఆరోగ్యానికి పాలు చాలా ముఖ్యం. ఎముకలు, దంతాలకు ప్రధానంగా బలమైనది. ఎందుకంటే పాలలో కాల్షియం పుష్కలంగా ఉంటుంది. రోజువారి ఆహారంలో పాలు చేర్చడం ఆరోగ్యకరం. పెరుగుతున్న పిల్లల పోషణకు ఇలా చాలా ముఖ్యం. చాలా మంది అల్పాహాయం కోసం పాలతో అరటి పండుకు తీసుకుంటారు. ఆరోగ్య నిపుణులు సాధారణంగా ఉదయం తీసుకునే అల్పాహారంలో పోషకాలు అధికంగా ఉండే అల్పాహారం తినమని సలహా ఇస్తుంటారు. ఎందుకంటే ఇది రోజంతా శక్తివంతంగా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది. అల్పాహారంలో పాలతో పాటు అరటి పండు తినడం ఉత్తమ కలయిక కాకపోవచ్చు. విడివిడిగా రెండూ చాలా పోషకమనైనవి. కలిపి తింటే అంత బాగా పనిచేయవంటున్నారు నిపుణులు. పాలలో ప్రొటీన్లు, కాల్షియం, రిబోప్లేవిన్‌, బి12 పుష్కలంటా ఉంటాయి. అయితే అరటిపండులో కార్బొహైడ్రేట్లు, పొటిషయం, ఫైబర్‌ పుష్కలంటా ఉంటాయి. ఈ రెండూ మాక్రోన్యూట్రియెంట్‌, సూక్ష్మపోషకాలపరంగా ఒకదానొకటి సంపూర్ణంగా ఉంటాయి. అరటి స్మూతీ, తక్షణం ఎనర్జీని అందిస్తుంది. పోస్ట్‌ యాక్టివిటీ అల్పాహారంగా ఉపయోగపడుతుంది. అరటిపండులో విటమిన్‌ బి 6, మాంగనీస్‌, విటమిన్‌ సి, డైటరీ ఫైబర్‌, పొటాషియం, బయోటిన్‌ సమృద్ధిగా ఉంటుంది. ఈ పండులో 100 గ్రాములు 89 కేలరీలు కలిగి ఉంటుంది. కోల్పోయిన శక్తినిస్తుంది. కార్బోహైడ్రేట్లు అధికంగా ఉండటం వల్ల ఈ పండ్లను తరచుగా వ్యాయామానికి ముందు చిరుతిండిగా భావిస్తారు. అరటి తరచుగా అల్పాహారం దాటవేసే లేదా అల్పాహారం తీసుకోని వారికి మంచి కలయిక. అల్పాహారంగా క్రీడా వ్యక్తులు, బాడీబిల్డర్లకు మంచి ఎంపిక. అయితే అరటిపండు, పాలు విడిగా తీసుకోవడమే ఉత్తమం.

తాజా తెలంగాణ వార్తల కోసం క్లిక్‌ చేయండి:https://www.vaartha.com/telangana/